Fave+

Начните с наблюдения за собой.

Слабая способность концентрироваться может выражаться по-разному. Один не может внимательно слушать, что ему гово­рят; другой быстро теряет основную нить при умственной работе; третьему постоян­но мешает шум, царящий вокруг него. Для начала проанализируйте себя. Установи­те, когда вы не можете сосредоточиться. Какие каналы восприятия прежде всего затрагиваются при этом? Как вы можете объяснить это? Чем чаще вы наблюдаете за собой, тем точнее вы подберете мето­ды и упражнения для улучшения вашей способности концентрироваться.

1.Глубоко дышим

Попробуйте, еще даже не открывая глаз, пред­ставить лето, солнце и «покрутить педали» в воздухе, будто едете на велосипеде по лесной тропинке. Это не только поднимет настрое­ние, но и даст вам мини-зарядку для области таза и ног.

Также лежа можно повертеть ступнями, помахать руками, как перевернувшийся жук. Чувствуете прилив крови и бодрость духа? Ну, теперь можно и вставать. Чтобы продолжить зарядку приседания­ми, отжиманиями и прессом.

Самое главное - это правильное дыхание: все упражнения нужно де­лать на выдохе. Например, приседания - вниз на выдохе, встаете на вдохе. Это облегчит напряжение, а также улучшит кровоснабжение. Так мы с утра наполним органы необхо­димым кислородом.

Пища, которая входит в наш рацион, и физические упражнения, которые мы выполняем, оказывают огромное воздействие на наше здоровье. Выбирая здоровый образ жизни, мы можем обеспечить себе оптимальное здоровье и снизить риск заболеваний, возникающих из-за неправильного образа жизни.

При современном ускоренном ритме жизни мы зачастую настолько заняты решением текущих проблем и выполнением массы неотложных дел, что не заботимся о продуманном и хорошо сбалансированном рационе, а также о регулярных физических нагрузках. Если вы часто пропускаете прием пищи, употребляете не слишком разнообразные продукты, ведете малоподвижный образ жизни, испытываете дефицит сна и часто выглядите утомленным, тогда следуйте этим 5 принципам, и вы сможете дать вашему организму самое лучшее.

Белок – основной строительный материал клеток организма. Он создает ощущение сытости, сокращает углеводный голод, формирует безжировую массу тела.

Белок - важная составляющая каждой клетки нашего организма Это органическое соединение, состоящее из 22 аминокислот, которые также известны как строительные элементы жизни. Белок сохраняется в мышцах и органах, и организм использует его для построения и обновления тканей а также для выработки энзимов и гормонов. Белки также помогают крови переносить кислород по организму. Вместе с жирами и углеводами, белок является «макронутриентом» - это значит, что организм нуждается в нем в довольно больших количествах.