Fave+

Чистая кожа лица - это главное «отражение нашей тарелки». Вы же согласны, что она должна сиять здоровьем и свежестью, быстро и эффективно восстанавливаться? Значит, нужно специально организовать свой рацион.

Существует прекрасный способ и фигуру соблюдать, и кожу лица сохранять здоровой и чистой. Попробуйте новую диету для красивой кожи!

Диета, помимо всего прочего, очень сытная и вкусная. Потерять на ней можно 1-2 килограмма за неделю.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: чай с молоком, 2 яйца всмят­ку, 50 г ветчины.

Обед: чашка постного борща, 150 г тушеной индейки с 150 г картофеля, чашка салата из моркови с лимонным соком.

Ужин: 100 г риса с отварной куриной грудкой, 1 стакан томатного сока.

Калорийность за день – 1750 ккал

ВТОРНИК

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 200 г нежирного творога, 2 помидора, 1 хлебец.

Обед: чашка куриного бульона с яйцом, 80 г тушеной печени со 150 г греч­ки, 3 мандарина.

Ужин: 200 г заливной рыбы, 200 г винегрета, 1 стакан гранатового сока.

Калорийность за день – 1580 ккал

СРЕДА

Завтрак: зеленый чай с лимоном, омлет из 2 яиц на воде с помидорами и зеленью, 2 яблока.

Обед: чашка овощного супа, 150 г риса с 150 г морской капусты, 1 стакан томат­ного сока.

Ужин: 250 г фруктового салата (из киви, грейпфрута и апельсина), 50 г вет­чины, 60 г нежирного сыра, 1 хлебец.

Калорийность за день – 1230 ккал

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: кофе с молоком, 150г мюсли с орехами и медом, 30 г сыра.

Обед: чашка супа-пюре из тыквы, 80 г отварной телятины с 200г тушеной капус­ты, чай каркадэ.

Ужин: 150 г тушеной трески с 200 г тушеных овощей (капуста, помидоры, морковь), 1 стакан грейпфрутового сока.

Калорийность за день – 815 ккал

ПЯТНИЦА

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 150 г молочной каши, 50 г ветчины, 1 хле­бец.

Обед: чашка щей с 1 ст. л. нежирной сметаны, 100 г картофельного пюре с куриной котлетой, 3 мандарина.

Ужин: 250 г овощного рагу, 50 г ветчи­ны, зеленый чай с мятой или лимоном.

Калорийность за день – 1560 ккал

СУББОТАИ ВОСКРЕСЕНЬЕ

В качестве меню на выходные можете взять меню двух любых дней из вышепе­речисленных или составить самим из блюд этих дней.

РАЗРЕШЕНЫ:

напитки: зеленый чай, негазированная минеральная вода, кефир

сладости: мед, сухофрукты

алкоголь: полбокала сухого вина в день