Диета «Ямакиро»

В общем, диетой назвать ее сложно - скорее это целая методика снижения веса. Тем более что рассчитана она не на недельку-другую, как мы привыкли, а на целых два месяца. Правда, ваше терпение будет вознаграждено результатом: за это время вы сможете сбросить порядка 10 килограммов. Причем, как уверяют разработчики, вес не вернется.

Единственное неудобство - нужно будет приобрести три вида японских грибов: шиитаке, трутовик лиственничный и мейтаке. Кроме того, ежедневное меню будет несколько однообразным.

Но разработчики уверены: мысль о том, что вы укрепляете здоровье и одновременно добиваетесь своей мечты, должна прекрасно поддерживать вас все это время.

Прежде чем соблюдать диету, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Ежедневное меню на первую и вторую недели

ЗАВТРАК

Утром, сразу же после пробуждения: 2 капсулы шиитаке запейте половиной стакана чистой воды.

Через 20 минут выпейте молокочай с кардамоном (1 ч. л. черного байхового чая, 50 мл молока, кардамон по вкусу).

Затем съесть 1 грушу или яблоко, выпить 2 чашки каркаде (можно с сахарозаменителем).

ОБЕД

Выпить 2 капсулы мейтаке (желудок должен быть голодным), запить полстаканом чистой воды.

Через 20 минут выпить чашку молокочая (по рецепту из завтрака).

Затем съесть не более 150 г гречневой каши, не более 100 г отварной курятины, не более 150 г любого овощного салата. Выпить 2 чашки каркаде.

УЖИН (НЕ ПОЗДНЕЕ 20.00)

Выпить 2 чашки каркаде, затем 2 капсулы трутовика, запить 50 мл чистой воды, заесть кусочком сыра.

Калорийность за день – 700 ккал

Ежедневное меню на третью-восьмую недели

Прием капсул с грибами остается прежним. Отменяется молокочай (если очень понравился, можете оставить), вместо него при желании можете выпивать чашку обычного зеленого чая.

ЗАВТРАК: 1 груша или яблоко, 1 кусочек черного хлеба, 1 натуральный йогурт.

ОБЕД: 100 г гречневой каши (можно без нее), 100 г отварного мяса (курятина, постная говядина, индейка, раз в неделю можно съесть свинину без жира), чашка овощного салата.

УЖИН: 2 чашки каркаде, 200 г нежирного творога.

Калорийность за день – примерно 1150 ккал (с учетом молокочая)