Fave+

Чечевица - продукт не только сытный и полезный, но и в плане похудения очень даже нужный. Благодаря ему обменные процессы в организме улучшаются, а жиры сгорают быстрее. Поэтому, если вы испробовали множество полуголодных диет, монодиет, но так и не смогли существенно снизить вес, попробуйте чечевичную диету. Еще одно неоспоримое ее достоинство в том, что за время ее соблюдения вы приучите свой желудок к легким ужинам (супу, творожкам, рыбе, салатам). А это, как показывает практика, тоже отличное подспорье в сгонке лишних килограммов.

За 6 дней диеты вы можете сбросить 1-3 килограмма. Главное, не забывайте пить не менее 1,5 литра жидкости в день.

Первый день

Завтрак: 50 г мюсли, 150 г нежирного йогурта, 1 груша.

Обед: 200 г лепешек с чечевицей.

Ужин: 2 куска нежирной отварной рыбы под соевым соусом.

Калорийность за день - 1300 ккал

Второй день

Завтрак: 2 тоста со 100 г нежирного творога и 1 ч. л. меда.

Обед: большая чашка густого чече­вичного супа.

Ужин: большая чашка овощного салата.

Калорийность за день - 900 ккал

Третий день

Завтрак: 1 кусок цельнозернового хле­ба, намазанный сливочным маслом, с 1 ломтиком ветчины.

Обед: 300 г картофельного пюре с раз­мягченной отварной чечевицей.

Ужин: большая чашка овощного супа.

Калорийность за день - 1400 ккал

Четвертый день

Завтрак: 1 кусок цельнозернового хле­ба, намазанный сливочным маслом, с 1 ломтиком ветчины.

Обед: 3 чечевичные котлетки (готовят­ся как и обычные котлеты, но вместо мяс­ного фарша берется чечевичное пюре).

Ужин: 250 г нежирного творога.

Калорийность за день - 1400 ккал

Пятый день

Завтрак: 50 г мюсли, 150 г нежирного йогурта, 1 груша.

Обед: 300 г картофельного пюре с чечевицей.

Ужин: 4хурмы.

Калорийность за день - 1300 ккал

Шестой день

Завтрак: 50 г мюсли, 150 г нежирного йогурта, 1 груша.

Обед: 3 чечевичные котлетки.

Ужин: большая чашка грибного бульона.

Калорийность за день - 1300 ккал